15 lat

Witam Waże 90 kg, mam 21 lat chciałbym zgubic z jakies 10 - 15 kg. Jestem po operacji serca i dowiedzialem sie że w tym wypadku odpadają fat burnery, bo przyspieszaja prace serca. Wiec czym mogłbym wspomoc spalanie tłuszczu? Czy skuteczne bedzie dawkowanie l-karnityny? Do tego bede biegał 4-5 x w tygodniu

Witam . Słyszałem ze kreatyne najlepiej wzisc jak sie ma juz 16 lat.Ja mam narazie 15 we wrzesniu bede mial 16 czy jest roznica brac 4 miesiace przed 16 czy wziasc jak sie ma juz 16 bo podobno wtedy jest najlepsze dzialanie PS tak tylko slyszalem wedlug mnie to jest nie prawda ale wole sie upewnic.

Siemka jestem zarejestrowany na forum od kilku miesięcy i tak się zastanawiałem ile lat już istniejecie w sieci Jaki był pierwszy post to juz chyba czasy bitwy pod Grunwaldem Zmieniony przez - james28 w dniu 2011-07-15 20:18:30

Witam waże 106kg mam 173cm wzrostu mam 16 lat ćwiczę od miesiąca bez efektów od wakacji planuje regularny trening zakupiłem carbomax kreatyne spalacze tłuszczu oraz bcaa xtra mógł by mi ktoś ułożyć do tego plan żywieniowy? Planuje spożywać do 23000 cal dziennie Zmieniony przez - Kamil10001 w dniu 2016-06-12 15:34:35

witam .mam lat 15 wzrostu 187 i tylko 66kg waze aktywny fizycznie srednio jestem teraz cwicze taki plan na 3mc i chce zaraz,czyli jak skoncze plan zabrac cos na mase -co byscie polecili -konkretnie z jakis sumplow....prosze o szczere odpowiedzi....

Witam moja mama wiele lat temu miała usunięcie woreczka żółciowego. Skąd ona może dostarczać omege 3 ? Bo dałem jak kapsa na spróbowanie , ale nie może ich brać. Macie jakieś pomysły ? z góry dzięki Zmieniony przez - Kokserman w dniu 2011-07-12 23:35:15

Witam Mam problem z dolnymi partiami brzucha . Mam 15 ( rocznikowo) lat ćwiczę od drugiego miesiąca wakacji , mój trening mięsni brzucha jest biedny : Co 2 dzień 4x20 powtórzeń brzuszków na ławeczce skośnej polożonej na krześle + skrętoskłony . Proszę o jakieś rady jak dalej ćwiczyć brzuch . Moje zdjęcie ponieżej .

ankieta wiek : 30 lat bold- wiem ze przy boldzie lyka sie akard 75-150 ed , ale skad mam wiedziec kiedy nalezy upuscic krew,,? robie morfologie , na co patrze? i kiedy ide na upust ? i na ile taki upust mi starczy ? Zmieniony przez - patrykpatryk88 w dniu 2019-12-15 17:22:07

Witam! Mam 18 lat, 170 wzrostu, 62 kg wagi. Chciałbym zacząć trening na masę, do dyspozycji mam hantle 15 kg i drążek. Prosiłbym o ułożenie treningu, gdyż sam jestem w tym temacie kompletnie zielony, a wiem, że niektórych partii nie można łączyć. A przy okazji co myślicie o MASS UP'IE?

Witam czy mógłby ktoś ocenić czy taka dieta na mase jest okej? Sam ja rozpisałem i niewiem czy składniki sa odpowiednio dobrane. Wiek: 18 lat. Wzrost:178 Waga:61 kg Co do typu sylwetki to ektomorfik, i dopiero zaczynam przygodę z siłownia, trening siłowy 3 razy w tygodniu /SFD/2019/7/15/741c4d5b3b6a4550bbfb2a93f6679606.jpg

Siemano mam 16 lat 15 miesiecy stazu aktualnie rb mase i mam problem okolo 6-12 godzin po treningu zaczyna sie bol miesni i trwa do 3 dni po czym ustaje najgorzej jest z 4 glowami trickami i prostownikami grzbietu i tu moje pytanie przejmowac sie tym wkoncu nie mam jakiegos hardcorowego treningu przeladowanego czy olac to ?

Witam! Posiadam w domu 2 hantle możliwość regulacji do 15 kg na 1 - jestem początkujący, wcześniej prawie w ogóle nie ćwiczyłem, mam 16 lat 180 cm wzrostu i ważę około 70 kg. Chciałbym jakiś plan treningowy np na biceps lub na klatkę właśnie z tymi hantlami. Podzrawiam ;-)

Witam, chciałbym sie dowiedzieć co sądziecie o moim cyklu. Jest to mój 1 cykl w zyciu! mam 21 lat, waże 77kg, bicek 38cm, wzrost 180cm! Na cykl zakupiłem : 1) 15 x 100mg/ml Testosteronum Prolongatum, Jelfa 2) 2 x 100tab mety 3) 5 x 10ml, 200mg/ml deki

Witam mam tylko hantelki w domu a zamiar jest zrobic bica na lato hehe :) 21 lat 80kg. dieta na mase+kreatyna - 2x 10kg hantelki cwicze rano na biceps 5 seri po 15 powtórzen a wieczorem triceps po 10 powtórzeń staram sie codziennie oprócz weekendów. wszystko cwicze na stojąco. proponujecie coś zmienic ??pozdrawiam

ja szczerze nie wiem ile śpie, mniej więcej 7 godzin to w sumie mało jak na 13 lat . ale moment chodze spać o 9 30 (musze) o 10 30 zasypiam . budze się o 6 40 bo o 7 15 mam autobus , i tak ledwo sie wyrabiam . większośc osób chodzi soać około godziny 23 coś a jakkos chodzą do szkoły

Ma byc to dieta na mase, czy w dni w ktore nie cwicze jest posilki przed i po treningowe ? Lat mam 15,waga 64.5 wzrost 183. /SFD/Images/2015/9/29/d90cd360d2d041cc90eb4df737bb2331.jpg

Witam, jestem poczatkujacy. Krótko o sobie : - mężczyzna 20 lat 180 CM, 65 kg Mam pytanie czy treningi w cyklach (pon-sroda-piatek) sa odpowiednie ? Oraz czy moge w 1 dzien robic cwiczenia na ławce 5 serio po 10 powtórzen 30kg a potem pompki 5 seri po 15 ? Czy w ten sposob moge bardziej zaszkodzic (chodzi mi o palenie mięśni ) :)

hej mam problem mam 13 lat ważę prawie 60 kg i mam 168 cm wzrostu moje bmi to 21% czyli ilość tłuszczu w ciele i cchce się dowiedzieć ile gram tłuszczu jest na kilogram masy ciała bo bym chciała zrzucić pare kilo. tak aby moje bmi wynosiło około 15-18%...... i tak przy okazji chcę się dowiedzieć ile to jest kilo z tych 21% na 60 kg... czy ktoś [...]

Cześć warzę 76kg i mam 180cm wzrostu chciałbym zapodać sobie cykl z Testosteronu prolongatum (15 ampułek) i metanobolu (100 tabletek) do tego zakupiłem 3kg białka i kreatyne. Przoszę was o rozpiskę cyklu dodam że mam 17 lat i jestem pewny że chce to wziąść. Życie jest zbyt krótkie by być naprawdę wielkim

Witam mam 14 lat, ważę 45 kg i 168 cm wzrostu, do końca roku mam zamiar przytyć 10-15 kg, /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ee4c8eafda3e491e93c217787f6e0696.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fc55f0936db44df1b4da16ce87e49c24.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ecd2f35dfa9e4f6a905991935fa2a898.png